09.09.2015
 Gymnastik-Abteilung
Kursprogramm Herbst 2016
DJK - Hält Menschen fit mit Qualität und Spaß
 Kursprogramm
Herbst 2016
ZUMBA
Herbst 2016
Beckenbodentraining
Herbst 2016
Montag Morgens mit "Wirbelsäulengymnastik"
Bei der aktiven Wirbelsäulengymnastik lernen Sie, das Körperbewusstsein zu
schulen und die Körperhaltung zu verbessern. Schwache Muskeln werden gestärkt,
verkürzte Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst.
Kurszeit 60 Min
Montag 09:30 – 10:30 Uhr
ab 29.09. mit Kerstin Seufert-Giedl
Montag Nachmittag beim "Kinderturnen"
Für Kinder ab drei Jahren sollte Spaß und Freude an der Bewegung gefördert
werden. Mit Gymnastik, Spielen und Turnen an Geräten werden die Kleinsten des
Vereins für den Sport und die Gemeinschaft begeistert.
Kurszeit 60 Min
Montag 17:00– 18:00 Uhr
ab 14.09., Verantwortlich Babsi Heck
Montag Nachmittag beim „Eltern-Kind-Turnen“
Förderung der Geschicklichkeit und Koordination für alle Kinder mit Spaß
an der Bewegung und Kontakt zu anderen Kindern zusammen mit den Eltern /
Großeltern.
Kurszeit 60 Min für Kinder im Krabbelalter bis 3 Jahre (nur mit
Begleitung)
Montag 17:00– 18:00 Uhr
Verantwortlich: Lena Schmitt
Montag Abend beim ZUMBA Herbstkurs
Die Gymnastikabteilung der DJK Unterspiesheim startet ab dem 26. September.mit
zwei neuen ZUMBA-Kursen mit Jessica Lorenz immer Montag von 18:45 - 19:35 und
20:00 - 21:00 Uhr mit
zehn Kurseinheiten á 60 Minuten.
... weitere Infos
Kurszeit 60 Min
Mindestalter 16 Jahre oder nach Absprache
Montag 18:45 - 19:45 und 20:00 - 21:00 Uhr
ab 26.09. mit Jessica Lorenz
Dienstag Abend mit "Bauch-Bein-Po und Herz-Kreislauftraining"
Gezieltes Muskeltraining für den ganzen Körper. Besonders oft
vernachlässigte Muskeln werden wieder aufgebaut und gefestigt. Wir setzten in
jeder Stunde Hilfsmittel wie Tera-Bänder, Flexi-Stäbe und Handeln ein. Jede
Stunde endet mit einer gezielten Muskel-Dehn-Phase.
Benötigt werden Gymnastikmatte, Sportschuhe, Handtuch und Getränk.
Einstieg zu jeder Zeit möglich.
Kurszeit 90 Min
Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr
ab 06.10.
mit Kerstin Seufert
Mittwoch Abend mit "Fit ab 50"
Auch für Mitglieder ab 50 bietet die DJK Unterspiesheim ein sportliches
Programm an. Unter der fachmännischen Leitung von Hans Dünninger geht das
Programm von der Aufwärmphase in die Aktive und dann in die Ruhephase über.
Lernen Sie ihren Körper kennen. Bei wechselnden Inhalten werden alle
Körperbereiche trainiert, ohne diese zu überlasten.
Kurszeit 60 Min
Mittwoch 20:00– 21:00 Uhr
ab 08.09. mit Hans Dünninger
Komm und mach mit! Wir freuen uns auf Dich!
Haben Sie Interesse?
Gesundheits- und Präventionskurse - Beckenbodentrainig
Beckenbodenschule für junge Mütter
nach dem Tanzberger Konzept®
Neben dem
freudigen Ereignis der Geburt des Kindes ist es wichtig, sich selbst nicht zu
vergessen. Um nach Schwangerschaft und Wochenbett mit einem positiven
Körperbewusstsein wieder fit für den Alltag zu werden und den neuen
Herausforderungen gewachsen zu sein. Babylates ist eine tolle Ergänzung den
Beckenboden zu unterstützen. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und due Bauch und
Rückenmuskulatur gekräftigt und dabei individuell auf die Bedürfnisse des
Körpers nach der Geburt eingegangen. Dabei ist Babnylates für Mamas mit Babys,
ab ca. 8 Wochen bis 7 Monate nach der Geburt.
Kurszeit 8 x 60 Min ab 22.09.2016
Donnerstag 09:45 – 10:45 Uhr
mit Katrin Gröber
Beckenbodentraining
nach dem Tanzberger Konzept®.
Die meisten
menschen haben keine klare Vorstellung von ihrem Beckenboden. Sie "Entdecken"
diesen oft erst, wenn er seine Funktion nicht mehr selbstverständlich erfüllen
kann.
Sie werden in den Kursen den Aufbau, die Funktion und Pathologien des
Beckenbodens kennen lernen. Durch ein intensives Trainigsprogramm werden Sie in
ihrer Beckenbodenwahrnehmung und Strategien zur Prävention von
Beckenbodenproblematiken geschult. Dabei werden Sie auch ein neues Gefühl für
die Stabilität ihrer Wirbelsäule und Hüfte erleben und Verhaltensstrategien für
den Alltag erhalten.
Dabei finden die Kurst für Männer und Frauen getrennt statt.
Kurszeit 10 x 90 Min ab 22.09.2016
Donnerstag 08:00 – 09:30 Uhr
mit Katrin Gröber
Veranstalter und Ausrichter der Kurse ist Katrin Gröber. Kursbuchung und
Organisation:
Fit With
Harmony
Die Kurse sind nicht im Mitgliedsbeitrag des SV DJK Unterspiesheim enthalten.
Anmeldung und weitere Infos zu m Beckenbodentraining nach dem
Tanzbergerkonzept direkt bei Katrin Gröber (Fit
With Harmony)
Die Kurse starten ab 5 Teilnehmern, max. Anzahl 12 Teilnehmer.
... weitere Infos
Alle Kurse finden im Gymnastikraum der Sporthalle des SV DJK Unterspiesheim
statt.
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